Частые стрессы, нарушение осанки, усталость в ногах - вот спутники офисных работников ... — 3 мая 2026 г. в 02:00:01.111
Частые стрессы, нарушение осанки, усталость в ногах - вот спутники офисных работников и людей, ведущих сидячий образ жизни. Чтобы избежать проблем со здоровьем,во время рабочего дня нужно периодически разминаться. Для этой цели подходят упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте. 👫Поднять плечи вверх и медленно вдохнуть носом. Опустить плечи,выдох ртом. Это профилактика воспалений органов дыхания 👫Руки на плечи. Круговые движения 6 раз вперёд, 6 раз назад. Для улучшения кровообращения 👫Наклоны головы в стороны. Выполняем не спеша. Помогает расслабить мышцы шеи 👫Для укрепления мышц грудного отдела и профилактики остеохандроза. Сидя на стуле, локти развести в стороны,ладони сложить перед собой. Напрягаем руки в течение 5 сек. Повторить несколько раз 👫Упражнения для ног «Велосипед» снимает усталость, улучшает кровоснабжение. Движение выполняем по очереди каждой ногой вперед/назад по 4 раза