О важности физической активности в наших карточках ☝🏻
О важности физической активности в наших карточках ☝🏻 🚴1: «Физическая активность – фундамент здоровья» Регулярные упражнения укрепляют сердце, мышцы и легкие, снижают риски диабета и гипертонии, продлевают жизнь (на 3–5 лет). Рекомендуется 150 мин умеренной активности в неделю. 🤼♀️2: «Движение против стресса» Физическая активность повышает настроение, снижает стресс и улучшает сон. 30 минут прогулки или йоги в день – залог спокойствия и концентрации. 👶🧑🧓3: «Активность в любом возрасте» Детям – 60 мин активных игр. Взрослым – 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной нагрузки. Пожилым – упражнения для равновесия 2+ раз в неделю. Делайте то, что радует! 🚶♂️➡️4: «Маленькие шаги — большой результат!» Не нужен спортзал! Варианты – лестница вместо лифта, пешие прогулки, короткие разминки. Даже небольшие действия улучшают здоровье и повышают энергию.