Весной, когда природа оживает, наш организм, казалось бы, должен почувствовать прилив с... — 6 апреля 2026 г. в 02:10:10.880
Весной, когда природа оживает, наш организм, казалось бы, должен почувствовать прилив сил. Однако многие сталкиваются с обратным – ощущением вялости и упадоком энергии. Врач- терапевт участковый Отраднова Александра Викторовна объяснила, почему так происходит после зимнего периода и как справиться с весенней хандрой. Переход от зимы к весне – это всегда испытание для нашего организма, требующее адаптации к новым условиям. Основными причинами такого состояния являются: ✔️Зимнее меню, как правило, лишено свежих овощей, фруктов и полезных жиров, в частности омега-3. Это снижает естественную защиту организма и уровень энергии. ✔️Удлинение светового дня влияет на выработку мелатонина и кортизола, что может приводить к нарушениям сна и повышенной раздражительности. ✔️Недостаток солнечного света зимой приводит к снижению уровня витамина D, что негативно сказывается на настроении и общем самочувствии весной. Как же вернуть себе энергию? ✅Наполните свой рацион продуктами, богатыми омега-3: рыбой, морепродуктами, растительными маслами, орехами, семенами и бобовыми. ✅Не забывайте о продуктах, стимулирующих выработку дофамина: бананах, цитрусовых, темном шоколаде и какао. ✅Пейте достаточное количество воды, чтобы облегчить адаптацию организма к сезонным переменам. ✅Стремитесь придерживаться режима сна: ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время. Это способствует накоплению естественной усталости, что улучшает качество ночного отдыха. ✅Проверьте уровень гемоглобина, железа и витамина D. ✅Добавьте в свою жизнь умеренную физическую активность: прогулки на свежем воздухе и легкие тренировки помогут улучшить настроение и общее самочувствие. Если чувство усталости сохраняется дольше двух недель, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить другие возможные причины.