Высокое давление: что можно и нельзя? Советы врача — 12 мая 2026 г. в 06:44:55.566
Высокое давление: что можно и нельзя? Советы врача Высокое давление (гипертония) может возникнуть в любом возрасте. Это серьёзное состояние, которое при резком скачке (гипертонический криз — от 180/110 мм рт. ст. и выше) требует немедленного вызова врача. Нормы давления: * 120/80 — идеальное давление. * 140/90 и выше — гипертония. * 180/110 и выше — гипертонический криз (опасно для жизни!). Осложнения: инсульт, инфаркт, сердечная и почечная недостаточность. ❌ ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ при высоком давлении: -Ложиться горизонтально. Это увеличивает нагрузку на сердце. Примите полусидячее положение. -Заниматься делами или спортом. Любая физическая нагрузка запрещена. -Тужиться в туалете. -Ходить в баню или сауну. ✅ ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ до приезда врача: 1. Обеспечить приток воздуха: откройте окно или выйдите на балкон. 2. Принять удобное положение: сядьте в кресло или лягте, подложив высокую подушку под голову и плечи. 3. Выпить лекарство: только то, что выписал врач! Обычно таблетка кладётся под язык. 4. Пить воду: чистую, прохладную, негазированную. 🩺 Как жить с гипертонией: 8 золотых правил Заведующий отделением медицинской профилактики - врач общей практики (семейный врач) Луферова Елена Дмитриевна отмечает: при проблемах с давлением важно пересмотреть весь образ жизни. 1. Следите за весом и талией. Даже минус 1 кг снижает давление на 1 мм рт. ст. Риск есть, если талия у мужчины >94 см, у женщины >80 см. 2. Двигайтесь! 30 минут умеренной активности в день снижают давление на 5–8 мм рт. ст. 3. Ешьте правильно. Диета с цельнозерновыми, овощами (400 г/день) и фруктами снижает давление до 11 мм рт. ст. Полезны DASH-диета и средиземноморская. 4. Меньше соли. Сокращение соли в рационе помогает сердцу и снижает давление на 5–6 мм рт. ст. (норма — не более 5 г/сутки). 5. Ограничьте алкоголь. Безопасной дозы не существует. Если пьёте — не больше 1 порции для женщин и 2 для мужчин. 6. Бросьте курить. Это снижает давление и риск болезней сердца. 7. Высыпайтесь. Менее 6 часов сна в течение недель могут привести к гипертонии. 8. Уменьшайте стресс. Дышите глубоко, отдыхайте, занимайтесь хобби. Берегите себя! ❤️