Главные принципы физической активности: — 11 июня 2026 г. в 04:43:50.233

Главные принципы физической активности: • Избегайте малоподвижного образа жизни. • Регулярность и постепенность. • Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. • Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) • Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов. • Подниматься и спускаться по лестнице. • Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю. Регулярная физическая активность снижает риск: 1. Артериальной гипертонии; 2. Избыточной массы тела; 3. Онкологических заболеваний; 4. Инсульт, инфаркта миокарда; 5. Сахарного диабета; 6. Остеопороза; 7. Депрессии; 8. Преждевременной смерти.