☀️ Витамин Д: залог здорового долголетия — 20 июня 2026 г. в 13:08:33.211
☀️ Витамин Д: залог здорового долголетия Витамин Д – это не только жирорастворимый витамин, но и прогормон, регулирующий работу множества клеток и систем, влияя на общее состояние организма. Основные роли витамина Д: 🔸 поддержка иммунной системы (помогает организму бороться с инфекциями) 🔸 поддержка мышечного тонуса, что важно для физической активности и предотвращения падений 🔸 регуляция обмена кальция и фосфора (обеспечивает минерализацию костной ткани, укрепляет зубы) 🔸 регуляция настроения и психологического здоровья (отмечается связь между дефицитом витамина Д и депрессивными состояниями) 🔸 поддержка сердечно-сосудистой системы (укрепление сосудов, регуляция артериального давления) Таким образом, снижение уровня витамина Д – это предриск развития серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, обмена веществ и ухудшения общего самочувствия. ➡️ Симптомы снижения витамина Д: усталость, слабость, снижение иммунитета. 🩸 Проверять уровень витамина 25 (ОН)Д необходимо профилактически 1 раз в год (или чаще по рекомендации врача). По клиническим рекомендациям норма витамина Д - 30-100 нг/мл, но нужно понимать, что 30-40 нг/мл – это нижняя граница нормы, оптимальный уровень витамина Д – 50-80 нг/мл. 📌 Как принимать витамин Д? Дозировка подбирается индивидуально. Общая рекомендация: принимать его вместе с едой, содержащей жиры, так как это жирорастворимый витамин. Пить витамин Д желательно в первой половине дня. ❗ В центрах медицины здорового долголетия витамин Д входит в пакет «Раннее выявление предрисков развития нарушений опорно-двигательной системы (остеопороза и (или) саркопении)»