🦴 4 причины, почему кальций не держится в костях
🦴 4 причины, почему кальций не держится в костях Принимать кальций в таблетках - недостаточно. Без нужных условий минерал просто не усваивается или быстро вымывается из организма. ❗️Вот почему это происходит: 🔹1. Дефицит D3 и K2. Витамин D3 помогает кальцию всосаться в кишечнике, а K2 направляет его в кости, а не в сосуды. Без них кальций выходит транзитом. 🔹2. Избыток соли и кофе. Натрий и кофеин ускоряют работу почек, вымывая минералы с мочой. 🔹3. Нехватка белка. Белковый каркас - это основа кости. Если белка мало, кальцию буквально не за что «зацепиться». 🔹4. Мало движения. Кости укрепляются только при нагрузке. Прогулки и гимнастика дают сигнал организму удерживать кальций. 💡 Вывод: Добавьте регулярные прогулки, проверьте уровень витамина D3 и не забывайте про белок в рационе. Метод Биохакера