БУЗОО "Седельниковская центральная районная больница"
Без категории · 4 сентября 2026 г.
Фрукты и овощи в рационе ребенка: что важно знать родителям — 4 сентября 2026 г. в 11:38:41.207
Фрукты и овощи в рационе ребенка: что важно знать родителям Родителям важно знать, что в рационе детей ежедневно должны присутствовать разнообразные фрукты и овощи.🍐🥕 Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно с частотой до 4 раз в день, то есть их необходимо включать почти в каждый прием пищи.🍏🍓 Это могут быть как самостоятельные блюда, так и гарниры к мясным и рыбным блюдам. 🥬🫑🍌Фрукты и овощи содержат углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Углеводы представлены в основном простыми сахарами и крахмалом. Из овощей больше всего крахмала в картофеле, а из фруктов — в бананах. В сухофруктах по сравнению со свежими плодами в несколько раз больше минеральных веществ (магния, железа и особенно калия), сахаров, клетчатки. Их можно использовать для компотов, десертов, добавлять в каши. А вот цукаты по пищевой ценности ближе к кондитерским изделиям — будьте внимательны! Питайтесь правильно и с пользой для здоровья!