Как уберечься от жары и сохранить здоровье в жаркую погоду: — 9 июля 2026 г. в 08:42:11.990
Как уберечься от жары и сохранить здоровье в жаркую погоду: Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00. Правильно одевайтесь. Обязательно надевайте головной убор, также пригодятся солнцезащитные очки и зонт. Следите за питьевым режимом. Пейте чистую воду небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. Избегайте алкоголя, сладких газировок и энергетиков – они усиливают обезвоживание. Снижайте физические нагрузки. В помещении используйте кондиционер или вентилятор, но не допускайте слишком резкого перепада температур (не более 10 градусов) Чаще принимайте прохладный душ – если душ не вариант, ополаскивайте водой руки и лицо. Уделите особое внимание детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Регулярно проверяйте их самочувствие, предлагайте воду и не оставляйте одних в душных помещениях или в автомобиле. Будьте осторожны на водоёмах. Купайтесь только в специально оборудованных местах, где есть спасатели. Не заплывайте за буйки, не ныряйте в незнакомых местах. Не оставляйте детей у воды без присмотра. Соблюдайте правила пожарной безопасности. В жару возрастает риск возгораний. Не разжигайте костры, не бросайте непотушенные окурки и спички.