🏃♀️ Движение как лекарство: сколько нужно, чтобы оставаться здоровым? — 10 июня 2026 г. в 13:57:51.190
🏃♀️ Движение как лекарство: сколько нужно, чтобы оставаться здоровым? Низкая физическая активность — такой же фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний, как курение или лишний вес. Она увеличивает вероятность развития: 🔹 ишемической болезни сердца — на 30% 🔹 сахарного диабета 2 типа — на 27% 🔹 рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25% Что делать? ВОЗ рекомендует: ▫️ 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание) ▫️ или 75–150 минут интенсивной (бег, велоспорт) Если нет времени на ежедневные тренировки — можно «наверстать» активными выходными. Пациентам с туберкулёзом физическая активность (по согласованию с лечащим врачом) помогает восстанавливать дыхание, иммунитет и эмоциональное состояние. 👉 Подробности, советы для начинающих и польза для здоровья — в нашей статье в Вконтакте. #советыСпециалистов