Качество жизни в зрелом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей за... — 6 мая 2026 г. в 06:20:00.552
Качество жизни в зрелом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Здоровое долголетие – основа для ведения активного и полноценного образа жизни на протяжении всей ее длительности. Базис продолжительной и активной жизни: • регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения) • исключение вредных привычек • здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) Большую пользу приносят не только аэробная нагрузка (быстрая ходьба, активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы), но и силовые тренировки (2 и более раз в неделю). А упражнения на равновесие (йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи) могут снизить риск падений у людей старших возрастов. Что еще нужно, чтобы сохранить качество жизни? ✔️Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры (в том числе на туберкулез). ✔️Контролируйте уровни артериального давления, холестерина и глюкозы крови, массу тела. ✔️При наличии хронических заболеваний – соблюдайте график диспансерного наблюдения. ✔️Не забывайте о важности своевременной вакцинации (согласно Национальному календарю профилактических прививок). ✔️Тренируйте не только тело, но и мозг – для поддержания когнитивных функций (логические игры и задачи, не бойтесь пробовать что-то новое). ✔️Сохраняйте социальную активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи). ✔️Старайтесь мыслить позитивно и настраиваться на хорошее. ✔️Выделяйте время на достаточный (7-8 часов) и качественный сон. #советыСпециалистов