☀️ На Урале установилась жара: столбики термометров поднимаются до +35°C . В такую пого... — 25 июля 2026 г. в 06:54:47.133
☀️ На Урале установилась жара: столбики термометров поднимаются до +35°C . В такую погоду важно знать простые правила, которые помогут избежать перегрева и сохранить здоровье всей семьи. Напоминам главные меры предосторожности! ❓ КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЖАРЫ: ✅ Пейте больше воды. В жару организм теряет много жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 2–2,5 литров воды в сутки. Откажитесь от сладких газировок и алкоголя . ✅ Одевайтесь правильно. Светлая одежда из натуральных тканей (хлопок, лён) и головной убор обязательны! Они отражают солнечные лучи и помогают избежать перегрева . ✅ Избегайте солнца в пик активности. С 11:00 до 16:00 старайтесь не выходить на улицу. Если нужно — прячьтесь в тени и используйте солнцезащитный крем . ✅ Пересмотрите питание. Ешьте больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Оставьте жирное мясо и тяжёлую пищу на вечер . ✅ Чаще принимайте душ. Это освежает и помогает телу охлаждаться . «Жара не повод паниковать, а повод быть внимательнее. Пейте воду, носите панамки и берегите детей! Если почувствовали слабость, головокружение или тошноту — срочно в тень или в прохладное помещение.» 📞 ЭКСТРЕННЫЕ ТЕЛЕФОНЫ: При пожаре, происшествии или тепловом ударе звоните: 101 или 112 . Берегите себя и своих детей! 💚