☀️Утро гипертоника: 5️⃣привычек, которые помогают держать давление под контролем
Утро — время, когда давление у многих людей ведёт себя особенно капризно. Человек только проснулся, резко встал, побежал на кухню, выпил кофе, начал собираться, параллельно нервничает из-за дел — и тонометр уже показывает цифры выше привычных.
Что можно сделать, чтобы утро было спокойнее для сосудов?
1️⃣Не вскакивать сразу с кровати
После сна организму нужно несколько минут, чтобы «включиться».Сядьте на кровати, спокойно подышите, только потом вставайте.
2️⃣Измерять давление до суеты
Лучше делать это до кофе, завтрака, активных дел и разговоров.Сядьте удобно, обопритесь спиной, ноги поставьте на пол, руку положите на стол.
3️⃣Не разговаривать во время измерения
Даже обычный разговор может повлиять на результ…