👉5 октября 2026 года, в России стартует Неделя сохранения психического здоровья. Она п...
👉5 октября 2026 года, в России стартует Неделя сохранения психического здоровья. Она продлится до 11 октября и приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Основные цели этой недели: • Повышение осведомленности о важности психического благополучия. • Профилактика психических расстройств. • Снижение стигмы, связанной с обращением за психологической и психиатрической помощью. • Популяризация практик самопомощи и заботы о себе. Чтобы поддержать свое психическое здоровье в эту неделю (и в целом), специалисты рекомендуют: • Соблюдать режим сна. Спать не менее 7–8 часов в сутки для восстановления нервной системы и повышения стрессоустойчивости. • Поддерживать физическую активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и дозированные занятия спортом напрямую влияют на эмоциональное состояние. • Осознанно питаться. Сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень энергии. • Управлять стрессом. Развивать навыки позитивного мышления, осознавать собственные эмоции и учиться регулировать деятельность нервной системы, чтобы ослабить психоэмоциональное напряжение. • Поддерживать социальные связи. Общение с близкими людьми — один из главных факторов психологического благополучия. • Ограничивать негативный информационный поток. Делать осознанные перерывы от чтения новостей и скроллинга социальных сетей. • Своевременно обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или стрессом в трудной жизненной ситуации, важно не откладывать визит к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
Канал в каталоге Максиметера
41 подписчиков · Госорганы и учреждения