Лето — пора фруктов. Они составляют основу здорового и вкусного рациона — 15 июня 2026 г. в 06:00:02.476
Лето — пора фруктов. Они составляют основу здорового и вкусного рациона Очень важно употреблять не менее 400 г фруктов и овощей в день для сохранения здоровья организма и хорошей физической формы (помимо картофеля и других плодов с высоким содержанием крахмала и сахара). Напоминаем и другие принципы правильного питания: 🍏 поступление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с расходом; 🍏 жиры не должны превышать 30% дневного рациона; 🍏 свободные сахара в суточном рационе не должны превышать 50 г (учитываются добавляемые и естественные сахара), соль — 5 г; 🍏 среди способов приготовления пищи стоит отдать предпочтение варке и приготовлению на пару.
60 просмотров