Иногда напряжение становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать. Плечи ...
Иногда напряжение становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать. Плечи подняты, челюсть сжата, дыхание поверхностное, тело будто все время находится в состоянии внутренней готовности. В рамках гуманитарного проекта АНО «Центр “Феникс”» и производственной практики подготовлен новый выпуск подкаста «Психология рядом». Тема выпуска: «Прогрессивная мышечная релаксация – метод снятия телесного напряжения». Автор и ведущая — Елена Панкова, студентка 1 курса магистратуры по направлению «Психологическое консультирование». В этом выпуске речь пойдет о том, как через работу с телом можно снизить тревогу, восстановить эмоциональное равновесие и вернуть ощущение внутренней опоры. Слушатели познакомятся с техникой прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джейкобсона — научно обоснованным методом саморегуляции, основанным на чередовании напряжения и расслабления разных групп мышц. Подкаст будет полезен тем, кто сталкивается со стрессом, усталостью, мышечным напряжением, тревожностью, трудностями засыпания или ощущением, что напряжение «застревает» в теле. Этот выпуск предлагает практический сеанс, который можно выполнить вместе с ведущей. Для этого не нужна специальная подготовка, оборудование или особые условия — достаточно немного времени и готовности бережно прислушаться к себе.