Что такое майндфулнесс? Модное слово или рабочий психологический инструмент? — 8 июля 2026 г. в 15:42:01.557
Что такое майндфулнесс? Модное слово или рабочий психологический инструмент? Майндфулнесс часто переводят как «осознанность», но по сути это не про красивую позу, полное спокойствие и «отключение мыслей». Майндфулнесс - тренировка внимания: умение замечать, что происходит с телом, эмоциями, мыслями и внешней ситуацией — без автоматической реакции и жесткой самокритики. Например, не «Я опять тревожусь, со мной что-то не так», а «Я замечаю тревогу. В теле есть напряжение. Мысли ускорились. Я могу сделать паузу и выбрать, что делать дальше». Ичерез эту небольшую паузу появляется возможность не сливаться с переживанием! Почему майндфулнесс стал так популярен? Потому что он оказался удобным мостом между древними практиками внимания и современной доказательной психотерапией. От буддийской традиции осознанность постепенно пришла в светские программы MBSR и MBCT, а затем стала важной частью третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. Сегодня элементы майндфулнесс используются в ACT, DBT, MBCT и других подходах, где человека учат не просто «думать позитивно», а по-другому обращаться с мыслями, эмоциями, импульсами и внутренним напряжением. Что дает практика? Исследования показывают, что такой подход помогает в снижении стресса, тревожности, эмоционального напряжения, симптомов депрессии, а также в развитии внимания и навыков саморегуляции. Но майндфулнесс - не волшебная таблетка и не универсальная техника «для всех и всегда». Метод требует понимания, дозировки, этичного применения и учета состояния человека, то есть обучения! В майндфулнесс не нужно «останавливать мысли». Наоборот, задача заметить мысль как мысль. Не спорить с ней, не подавлять ее, не проваливаться в нее, а увидеть, что «Сейчас мой ум производит тревожный сценарий». Клиент постепенно учится выходить из автоматических реакций, лучше распознавать свои состояния и выдерживать контакт с переживаниями без немедленного избегания. На вебинаре «Майндфулнесс: истоки, практики и роль в третьей волне КПТ» мы разберем, как осознанность работает на практике. За 90 минут рассмотрим: • откуда пришел майндфулнесс и как он стал частью современной психотерапии; • что говорят исследования о влиянии на стресс, тревогу, настроение и внимание; • почему осознанность вошла в ACT, DBT и MBCT; • какие техники можно использовать в работе; • как внедрять практики безопасно и профессионально. Вебинар подойдет психологам, консультантам, студентам психологических направлений и всем, кто хочет понимать майндфулнесс не на уровне популярного мифа, а как реальный инструмент работы с вниманием, эмоциями и внутренним опытом. Ведущая Екатерина Бывальд Дата: 17 июля в 18:00 Продолжительность: 1,5 часа Цена: 1200 руб. Все участники получат именной сертификат. Запись по ссылке https://forms.yandex.ru/u/6a4e6bed84227c33f7365dda