Как выключить информационный шум и вернуть внимание себе. Практика благодарности. Медит...
Как выключить информационный шум и вернуть внимание себе. Практика благодарности. Медитация для внимания и внутренней тишины Замечали, что даже в тишине в голове продолжается бесконечная лента? Вы уже отложили телефон, но мысленно все еще отвечаете, читаете, планируете и прокручиваете разговоры. Даже когда появляется свободное время, внутреннее напряжение не исчезает. Этот подкаст дает возможность на некоторое время выйти из постоянного информационного потока и вернуть внимание к себе. Научиться замечать, куда постоянно уходит внимание, и на некоторое время перестать следовать за каждым возникающим стимулом. Практика может быть особенно полезна, когда: - трудно сосредоточиться после насыщенного дня; - хочется постоянно проверять телефон и переключаться между задачами; - в голове одновременно слишком много мыслей; - сложно перейти от работы к отдыху; - хочется немного замедлиться и восстановить ощущение внутренней тишины. Выберите время, когда Вас никто не будет отвлекать. Можно слушать в наушниках, сидя или лежа. Не нужно специально добиваться какого-либо состояния, достаточно следовать за голосом и замечать происходящее. Если в течение дня Ваше внимание принадлежит всем и всему, кроме Вас самих, эти несколько минут можно оставить себе. ВАЖНО! Не слушайте практику во время управления автомобилем и в ситуациях, требующих постоянной концентрации на внешней обстановке. Выпуск подкаста "Психология рядом" выполнен в рамках гуманитарного проекта АНО Центр "Феникс" Автор подкаста - психолог центра Алена Микрюкова Ссылка для просмотра на Дзен https://dzen.ru/video/watch/6aad3f0653c058258cc114c0?share_to=link