Движение — лучшая инвестиция в здоровье — 8 июня 2026 г. в 14:05:34.888
Движение — лучшая инвестиция в здоровье Регулярная физическая активность помогает сохранить здоровье, снизить риск развития хронических заболеваний и повысить качество жизни. Физическая активность способствует:снижению риска развития онкологических заболеваний, включая рак молочной железы и толстой кишки; профилактике и контролю сахарного диабета II типа; укреплению сердечно-сосудистой системы. Польза регулярных занятий: 🩺улучшение состояния сосудов и нормализация артериального давления;ускорение обмена веществ и поддержание стабильного уровня сахара в крови;улучшение эмоционального состояния и повышение работоспособности;укрепление костей и мышц, снижение риска падений и травм. Рекомендуемая продолжительность физической активности:Дети и подростки (5 – 17 лет) — не менее 60 минут ежедневно, преимущественно аэробные нагрузки: бег, подвижные игры, прыжки.Взрослые (18 – 64 года) — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Оптимально заниматься по 30 минут 5 раз в неделю.Люди старше 65 лет — не менее 150 минут активности в неделю, дополнительно рекомендуется выполнять упражнения на равновесие для профилактики падений. Каждая прогулка, тренировка или активный отдых — вклад в ваше здоровье. Выбирайте движение каждый день.