Специалисты Центра гигиены и эпидемиологии в Амурской области напоминают: физическая ак...
Специалисты Центра гигиены и эпидемиологии в Амурской области напоминают: физическая активность укрепляет организм, но только при соблюдении правил гигиены Соблюдайте простые правила: 🚿 Личная гигиена 1. Душ до и после. Принимать душ перед бассейном — правило вежливости. Душ после тренировки — правило безопасности. Смывайте пот сразу: влажная кожа — идеальные ворота для бактерий и грибков, живущих на тренажерах. 2. Своя обувь — обязательно! В раздевалках, душевых и у бортика бассейна всегда надевайте резиновые сланцы. Это единственная надежная защита от заражения грибковыми заболеваниями стоп. 3. Индивидуальный инвентарь. Используйте свое полотенце и коврик для йоги. Если кладете полотенце на тренажер, оно должно лежать под вами, а не там, где вы беретесь за рукояти руками. 4. Чистая форма. Стирайте одежду после каждой тренировки. Бактерии активно размножаются во влажной ткани. Никогда не храните потную форму в закрытом пакете до следующей стирки. 5. Чистые руки. Протирайте ладони антисептиком до и после занятия. Если занимаетесь на уличных турниках — используйте специальные перчатки. 🏢 Гигиена спортивного пространства • Чистота тренажеров. Перед использованием рукояти и сиденье стоит протереть дезинфицирующей салфеткой. • Уборка помещений. В залах, раздевалках и душевых ежедневно должна проводиться влажная уборка с применением дезинфицирующих средств. • Свежий воздух. Помещения необходимо регулярно проветривать. Эти простые привычки помогут сохранить здоровье, укрепить иммунитет и получать от тренировок максимум пользы!