Вода - источник жизни. А летом в жару особенно важно правильно организовать и соблюдать... — 26 июня 2026 г. в 07:32:34.728
Вода - источник жизни. А летом в жару особенно важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы предупредить обезвоживание организма. Грамотный питьевой режим — ключ к сохранению здоровья и хорошего самочувствия в летние дни: Начинайте день с 1/2 стакана воды, а затем пейте небольшими порциями каждые полчаса или час. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды: арбузы, огурцы, помидоры, цитрусовые, ягоды. При физической активности в спортивном зале пейте воду до, во время и после тренировки. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо увеличивать количество выпиваемой воды. В особо жаркие часы (полдень) старайтесь пить больше жидкости и по возможности ограничивать пребывание на солнце. Людям с хроническими заболеваниями (проблемы с почками, сердечно-сосудистые патологии, артериальная гипертензия, беременность) необходимо индивидуально корректировать питьевой режим после консультации с врачом.