ЦГ

Центр гигиены и эпидемиологии в Кировской области

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧣 Перед выходом на улицу важно одеться тепло, чтобы не простудиться и не допустить пер...

🧣 Перед выходом на улицу важно одеться тепло, чтобы не простудиться и не допустить переохлаждения, ослабляющего защитные силы организма. Ведь легче сохранить тепло, чем потом согреться. 🔢 Принцип многослойности — основа: между слоями удерживается воздух, создающий тепловую прослойку; одежда не должна быть тесной, чтобы не сковывать кровообращение. Можно использовать термобельё. 1⃣ Базовый слой — термобельё или футболка из текстиля: отводит влагу от тела и испаряет её. 2⃣ Средний слой — сохраняет тепло и «дышит»: вязаный свитер, флисовая кофта, фланелевая рубашка, джемпер, водолазка. 3⃣ Верхний слой — защищает от ветра и влаги: мембранная или непродуваемая куртка/пуховик, желательно с капюшоном. Не одевайтесь слишком тепло: вспотев, легко переохладиться. Первые 5–10 минут на улице должно быть слегка прохладно. Защита уязвимых зон (через голову, шею, конечности теряется больше всего тепла): 🧑 Голова и шея — шапка, закрывающая уши; шарф или маска-балаклава. 🤚 Руки — варежки греют лучше перчаток; при сильном морозе тонкие перчатки-поддевы под варежки; выбирать непродуваемые и водоотталкивающие материалы, так как влага и ветер повышают риск обморожения. 🦶Ноги — обувь непромокаемая, утеплённая, не тесная; чем толще подошва, тем дальше нога от холодной земли; дополнительно утеплить можно стельками из меха или шерсти. Дополнительно: ➡ Учитывайте погоду — проверьте температуру, силу ветра, вероятность осадков. ➡ Следите за обувью и аксессуарами: если промокли, скорее вернитесь в тепло. ➡ Защитите кожу — наносите зимний защитный крем на лицо и руки; обычный увлажняющий в мороз не подойдёт. ➡ Дышите носом, а не ртом, чтобы не переохладить горло. Перед выходом поешьте: ослабленный или голодный организм быстрее замерзает. ➡ На прогулке не стойте долго на морозе, особенно на ветру; для зимних активностей выбирайте экипировку, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. ➡ Избегайте алкоголя: он расширяет сосуды, усиливает теплоотдачу и мешает вовремя заметить переохлаждение. ☯ Главное — баланс: одежда должна защищать от холода, но не вызывать перегрева. Если начинаете замерзать, найдите тёплое помещение (аптека, магазин) и согрейтесь.