Осенью забота о почках становится особенно важной, так как в этот период организм перес...
Осенью забота о почках становится особенно важной, так как в этот период организм перестраивается на прохладную погоду, а перепады температур могут провоцировать обострения хронических заболеваний или создавать дополнительную нагрузку на мочевыделительную систему. ✅ Вот ключевые рекомендации, которые помогут поддержать здоровье почек в это время года. Питьевой режим Осенью, с переходом на более тёплую одежду, многие замечают, что стали меньше пить. Это рискованно: при дефиците жидкости моча становится более концентрированной, что повышает риск кристаллизации солей и образования камней в почках. Старайтесь выпивать около 1,5–2 литров чистой воды в день, распределяя этот объём равномерно в течение дня. Важно: если у вас есть хронические заболевания почек, сердца или эндокринные нарушения, питьевой режим нужно обязательно обсудить с врачом. Питание Осенний рацион стоит скорректировать с учётом нагрузки на почки. Ограничьте соль. Избыток натрия задерживает жидкость, повышает артериальное давление и создаёт дополнительную нагрузку на почки. Старайтесь не досаливать блюда при готовке и внимательно читайте этикетки готовых продуктов. Контролируйте белок. При его избыточном потреблении почки вынуждены интенсивнее работать, выводя продукты распада. Отдавайте предпочтение нежирным источникам: индейке, курице, белой рыбе, нежирному творогу. Сократите простые углеводы и сахар. Сладкие напитки, выпечка и кондитерские изделия повышают уровень глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к диабету. Увеличьте долю полезных продуктов. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и нежирные источники белка. Физическая активность Регулярные умеренные нагрузки улучшают кровообращение, в том числе в почках, помогают контролировать вес и артериальное давление. Подойдут ходьба, плавание, йога или танцы. Главное — не допускать чрезмерных нагрузок, которые могут привести к обезвоживанию. Избегайте переохлаждения Переохлаждение — один из факторов, провоцирующих инфекции мочевыводящих путей, которые могут осложниться воспалением почек. Одевайтесь по погоде, не допускайте длительного нахождения на сквозняке. Контроль хронических заболеваний Если у вас есть гипертония или диабет, важно регулярно контролировать давление и уровень сахара в крови, так как эти состояния напрямую влияют на здоровье почек. Регулярные обследования Не забывайте о профилактических осмотрах. Раз в год сдавайте общий анализ мочи и крови, чтобы вовремя выявить возможные нарушения. Если у вас есть хронические заболевания, посещайте нефролога или уролога по графику, который назначит врач. ❗Чего стоит избегать Бесконтрольный приём лекарств. Некоторые обезболивающие или антибиотики при длительном или неправильном применении могут негативно влиять на почки. Не занимайтесь самолечением. Попытки «очистить» почки народными средствами или БАДами. Здоровые почки не нуждаются в «чистке» — достаточно вести здоровый образ жизни. Любые растительные сборы или добавки должны назначаться врачом. Главное — не игнорировать сигналы организма. При появлении отёков, болей в пояснице, изменении цвета мочи или других тревожных симптомов не откладывайте визит к врачу. Старицына Елена Владимировна - врач-нефролог Центра гормонального здоровья поможет обнаружить проблему со здоровьем на раннем этапе; будет способствовать назначению профилактического лечения (в том числе – правильной диеты и образа жизни), значительно улучшающего ваше состояние, работу мочевыделительной системы. Обращайтесь к нефрологу – и ваши почки будут под защитой! С уважением, Центр гормонального здоровья. г.Чита, ул. Недорезова, 16, пом.8; 📞+7 (3022) 21-80-21