Возраст – не препятствие. Реабилитация пациентов старшей возрастной группы — 28 августа 2026 г. в 12:44:54.501
Возраст – не препятствие. Реабилитация пациентов старшей возрастной группы Этап поддержания – виды физической активности ❤️ Мы продолжаем серию публикаций под общим названием «Ваше новое сердце. Возраст – не препятствие», посвященную комплексной реабилитации кардиохирургических пациентов пожилого и старческого возраста. 📣 В Центре реализуется мультимодальная программа обучения для пациентов старшей возрастной группы после операции на сердце. 💫 Реабилитация пожилых пациентов после кардиохирургических вмешательств представляет собой непрерывный процесс, направленный на восстановление физической выносливости, стабилизацию состояния и предотвращение рецидивов заболевания. На этапе поддержания (пожизненном) в этом поможет физическая реабилитация. Рассказывает реабилитолог НМИЦ ССХ им. А.Н. Бакулева Иван Татаринов. ⭐ Виды аэробной активности ✅ Ходьба – это наиболее доступный, низко-травматичный, естественный паттерн движения. ✅ Скандинавская ходьба – вовлекает мышцы верхнего плечевого пояса (до 90% мышц тела), снижает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы на 20–30%, улучшает баланс. Предпочтительный вид ходьбы для пациентов с остеоартрозом, нарушениями равновесия, после операций на тазобедренном суставе. ✅ Велотренажер/велосипед – преимущество – в низкой ударной нагрузке на суставы и хорошем контроле интенсивности. Предпочтителен велотренажер с низкой посадкой (для пациентов с нарушениями равновесия). 🔔❗Уличный велосипед может быть использован только при уверенном удержании равновесия и отсутствии риска падений. ✅ Плавание/аквааэробика – преимущество – в минимальной нагрузке на суставы, тренировке дыхательной мускулатуры, положительном влиянии на венозный возврат. Температура воды должна составлять 27–29°C. 🔔 ❗❌ Следует избегать холодной воды, вызывающей спазм сосудов. 🚫 ⚡ Необходимо исключить ныряние и задержку дыхания. ✅ Танцы – не стоит о них забывать. Это не только тренировка координации и равновесия, но также часть психологической разгрузки и социализации. 🔔 ❗❌ Однако, пожилым следует избегать быстрых танцев с резкими поворотами. ⭐ Силовые тренировки – единственный эффективный метод борьбы с саркопенией (потерей мышечной массы). Регулярные силовые тренировки 2-3 раза в неделю (с интервалом между тренировками не менее 48 часов для восстановления) в сочетании с достаточным потреблением белка (1,2–1,5 г/кг массы тела в сутки). Силовые тренировки являются обязательным компонентом реабилитации пациентов 65+. ⭐ Упражнения на равновесие (баланс) – профилактируют риск падений. Нарушения равновесия являются ведущей причиной падений у пациентов 65+. 🔔 ❗ Важное предостережение: упражнения на равновесие выполняются только в безопасной среде (мягкий коврик, рядом опора, присутствие близкого человека при неуверенности). 🚫 ⚡ Падения во время тренировок недопустимы. ⭐ Упражнения на гибкость (стретчинг) – необходимы для сохранения полноценного объема движений, профилактики контрактур и снижения риска травм при выполнении повседневных действий. ❤️ Психологические аспекты поддержания регулярной физической активности ✅ Переход от реабилитационных целей к целям образа жизни поможет преодолеть барьер для регулярной активности у пожилых пациентов в виде снижения мотивации. Если у вас нет социальной поддержки, вы думаете «Мне не с кем гулять», попробуйте присоединиться к групповым программам реабилитации. ✅ Фиксированное время для выполнения тренировок поможет формированию устойчивой привычки. Чередуйте виды активности (ходьба, плавание, силовые тренировки, упражнения на равновесие). ✅ Ведите дневника прогресса – используйте шагомер, фиксируйте свои успехи и придумайте вид поощрения себя за достижение недельной цели (любимое хобби, встреча с друзьями). ☝️ Операция на сердце – это не конец активной жизни, а ее новое начало. 👉 Подробнее о том, как выполнять упражнения по видам активности – читайте в материале на нашем сайте. ❤️🔥 Вы сильнее, чем думаете. У вас все получится! 🔜 Продолжение следует