Болит поясница и тяжело дышать? Пора в гамак! — 19 мая 2026 г. в 13:20:03.005
Болит поясница и тяжело дышать? Пора в гамак! Сегодня на занятии по пренатальной аэройоге мы с девочками убедились, что гамак — лучший друг беременной спины. В программе дня: 1️⃣ Работа с грудным отделом. Когда живот растет, грудная клетка сжимается. Мы мягко восстановили её подвижность. 2️⃣ Укрепление лопаток. Сильные лопатки = красивая осанка без прогиба в пояснице. 3️⃣ Вытяжение поясничного отдела. Под собственным весом, но без компрессии — именно то, что нужно при беременности. 4️⃣ Релакс в Шавасане в гамаке. Полное расслабление тела, когда матка не давит на органы, а вы парите в гамаке. Ощущения после занятия: «спина новая», дышится полной грудью, ушла тревожность. 🙏 Важно: занятие проходит только под контролем сертифицированного инструктора по пренатальной йоге. Учитываем срок и самочувствие. Пишите «➕» в комментариях, если хотите к нам на следующий урок!