❓Какое влияние оказывает питание на риск развития инсульта? — 13 мая 2026 г. в 11:00:06.314
❓Какое влияние оказывает питание на риск развития инсульта? 🍏 Рацион питания важен для профилактики инсульта. Например, избыток соли провоцирует повышение артериального давления. Необходимая ее норма для жизни – 4-5 граммов в сутки, то есть не более одной чайной ложки, включая «скрытую», которая уже присутствует в продуктах. Сахар также следует ограничить: не более 50 грамм в день, включая уже содержащийся в пище. - Кроме того, важно получать и достаточное количество белка — как животного, так и растительного, ограничить потребление жиров и прежде всего трансжиров. Лучше выбирать продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся в растительных маслах, а также рыбе. 400–500 грамм овощей и фруктов в день, исключая картофель, будет достаточно для сохранения здоровья сосудов. - Рациональное питание способствует поддержанию оптимальной массы тела. В то время, как избыток жировой ткани запускает негативные изменения в обмене веществ и приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 👍 Уменьшение массы тела даже на 5-10 % улучшает показатели артериального давления и липидный профиль, а значит, снижает риск инсульта.