🍽ЗАВТРАКИ ДЛЯ ДОНОРОВ: ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СДАЧЕЙ — 19 июня 2026 г. в 08:22:03.161
🍽ЗАВТРАКИ ДЛЯ ДОНОРОВ: ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СДАЧЕЙ Напоминаем, что 27 июня, в День молодёжи, в центре города (на улице Льва Толстого) с 10:00 до 13:00 будет работать передвижной мобильный донорский комплекс. ❤Каждая капля крови может спасти чью-то жизнь. Присоединяйтесь к этой важной миссии А чтобы донация прошла успешно, мы подготовили для вас 7 идеальных завтраков для доноров. Перед сдачей крови важно выбирать лёгкие блюда с углеводами, витаминами и достаточным количеством жидкости — и избегать жирного, чтобы кровь оставалась «чистой». 🍽 Что можно съесть: ✅ Овсянка с фруктами Овсяная каша на воде с яблоком или грушей + сладкий чай. Медленные углеводы обеспечат энергией. ✅ Гречка с овощами Гречневая каша без масла с паровой морковью или брокколи + компот из сухофруктов. Источник железа и клетчатки. ✅ Рисовая каша и сухари Рис на воде, сушки или галеты + чай с вареньем. Легкоусвояемые углеводы для поддержания сил. ✅ Макароны с зеленью Отварные макароны без масла с зеленью и огурцом + ягодный морс. Быстрый источник энергии. ✅ Картофель на пару Паровой картофель без масла с цельнозерновым хлебом + компот. Содержит калий, важный для электролитного баланса. ✅ Калачи, сушки с вареньем и чай Калачи или сушки с вареньем + сладкий чай с лимоном. Быстрый заряд энергии. ✅ Отварная белая рыба с рисом Белая рыба (треска или минтай) без масла с рисом + чай. Лёгкий белок и углеводы без риска хилеза. ❌ Что запрещено употреблять перед донацией: колбасы и сосиски, паштеты, яйца, торты и пирожные, молоко и все молочные продукты, жирные овощи и фрукты (авокадо, банан, финики), орехи и семечки, томаты, свёклу, чернику, хлеб с маслом, кофе с молоком (чёрный кофе без молока — можно). Эти продукты вызывают хилёз плазмы и могут изменить цвет крови. 📌 Важные рекомендации: — принимайте пищу за 2–4 часа до донации; — пейте больше воды. 🩸Становитесь донором — спасайте жизни!