После 40 вес растёт, а диеты перестают работать. Виноваты гормоны?
После 40 вес растёт, а диеты перестают работать. Виноваты гормоны? Еда вроде та же, а любимые брюки становятся теснее. Ограничения, которые раньше помогали, теперь дают едва заметный результат. Неужели всё дело в возрасте? Я — Бондаренко Олеся Петровна, врач-эндокринолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, хочу объяснить: с возрастом контролировать вес действительно может стать сложнее, но это не неизбежность. На вес влияют питание, повседневная активность, сон, некоторые лекарства и возрастные изменения. У женщин в период перехода к менопаузе гормональные изменения могут способствовать накоплению жира в области живота. Однако прибавка веса сама по себе не означает «гормональный сбой». 💪 Важно сохранять мышечную массу. Мышцы помогают поддерживать силу, подвижность и участвуют в обмене веществ. С возрастом их количество может уменьшаться, особенно при недостатке движения. А жёсткие диеты могут сопровождаться потерей не только жира, но и мышц. Поэтому при снижении веса важны полноценное питание с достаточным количеством белка и регулярные силовые упражнения, подобранные с учётом состояния здоровья. Весы показывают килограммы. Но из чего складывается этот вес? Биоимпедансметрия помогает оценить состав тела: количество жира, мышечную массу и содержание воды. Это расчётные показатели, которые специалист оценивает вместе с другими данными. При повторных измерениях в сопоставимых условиях можно отслеживать изменения состава тела. Я рекомендую начинать с понимания причин прибавки веса, а необходимость анализов и обследований определять вместе с врачом. 📍 Консультацию эндокринолога можно получить в нашем Центре, а также пройти биоимпедансметрию — в нашем Центре здорового долголетия. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.