Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Без категории · 2 июля 2026 г.
🔆Для жителей Камчатки каждый солнечный и теплый день – это почти праздник, который хоч... — 2 июля 2026 г. в 02:35:18.571
🔆Для жителей Камчатки каждый солнечный и теплый день – это почти праздник, который хочется провести поближе к природе, океану или вулканам. Из-за того, что яркие дни у нас бывают не так часто, мы стремимся взять от них максимум, порой совершенно забывая об осторожности. Именно эта нетипичная для нашего региона жара часто застает врасплох, превращая долгожданный отдых в экстренную ситуацию. Солнечный и тепловой удар могут случиться неожиданно быстро, поэтому очень важно знать, как защитить себя и вовремя прийти на помощь близким. Как избежать солнечного удара? •Надевайте правильную одежду и защищайте кожу. Выбирайте светлые и дышащие ткани – хлопок или лен. Обязательно носите головные уборы и солнцезащитные очки. При выходе на улицу всегда используйте SPF-крем. Его важно обновлять каждые 2-3 часа, особенно при активном купании. •Соблюдайте режим дня. Избегайте прогулок и физической активности примерно с 11:00 до 16:00. В это время солнце максимально агрессивно. Днем в жару лучше находиться в помещении. •Соблюдайте питьевой режим. Регулярно пейте жидкость – компоты, травяные чаи и чистую воду. Избегайте кофе и алкоголя – они способствуют обезвоживанию. •Не ешьте на жаре. Тяжелая и жирная пища повышает температуру тела и ухудшает терморегуляцию. Отдавайте предпочтение фруктам и легким салатам. •Охлаждайте организм. Проветривайте помещение, принимайте прохладный душ, используйте кондиционер. Если все-таки избежать солнечного удара не удалось, необходимо: 1.Отвести пострадавшего в прохладное место или тень. 2.Уложить пострадавшего на спину, повернув его голову в бок. 3.Смочить ткань прохладной водой и положить её на голову пострадавшему. Не используйте лед, так как резкий холод может спровоцировать кровоизлияние. 4.Давайте пострадавшему пить чистую воду. 5.Вызовите скорую медицинскую помощь. Камчатское лето — короткое, но прекрасное время. Чтобы долгожданные поездки к Халактырскому пляжу или походы к подножиям вулканов принесли только радость и красивые фотографии, достаточно соблюдать эти простые меры предосторожности. Забота о себе и внимание к тем, кто находится рядом, помогут вам взять от теплых дней максимум пользы.