Многие ошибочно полагают, что если они не едят сладости и не добавляют сахар в чай, то ... — 14 июля 2026 г. в 04:42:57.056
Многие ошибочно полагают, что если они не едят сладости и не добавляют сахар в чай, то их рацион практически не содержит сахара. Однако на практике сахар может присутствовать в самых неожиданных продуктах, которые мы не воспринимаем как десерты. Сахар можно найти в следующих продуктах: ✅йогурты с добавками и творожные десерты; ✅готовые завтраки и мюсли; ✅соусы, такие как кетчуп, барбекю, терияки, а также многие салатные заправки; ✅соки, морсы, холодные чаи и сладкие кофейные напитки; ✅некоторые «здоровые» продукты, такие как протеиновые батончики и готовые смузи. Почему важно обращать внимание на скрытый сахар? Чрезмерное потребление сахара приводит к избытку «быстрой» энергии в организме. Регулярное употребление большого количества свободных сахаров увеличивает риск набора веса, ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и кариеса. Как определить, содержит ли продукт добавленный сахар? Необходимо внимательно изучать состав продукта. Сахар может быть указан под различными названиями, такими как: ✅сахароза; ✅глюкозный сироп; ✅фруктозный сироп; ✅декстроза; ✅мальтоза; ✅патока; ✅сироп агавы; ✅кукурузный сироп; ✅мед и другие сиропы, добавленные в состав продукта. Чем выше эти ингредиенты находятся в списке, тем больше их содержание в продукте. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление сахара до 10% от общей калорийности рациона. #ДНЦФПД #центрпатологиидыхания #амурскаяобласть #благовещенск