#советы_психолога
#советы_психолога Ваши чувства тоже имеют значение, или что отвечать, когда все спрашивают только одно: «Как он?» Бывает, что почти каждый разговор с родными, друзьями или коллегами начинается одинаково: «Ну как он там? Выходил на связь? Что слышно?». И это не потому, что люди плохие или равнодушные. Наоборот, часто они искренне хотят поддержать, но просто не знают, как ещё начать разговор. «Как он?» – это их способ войти в диалог. Показать, что они в курсе, что им не всё равно. Но каждый раз такой вопрос снова возвращает вас туда, где много тревоги и мало контроля. Со временем появляется горькое чувство, что ваша жизнь, ваша усталость, ваши переживания будто перестали быть заметными. Вы словно превращаетесь в канал связи со своим мужем для других людей. Но на самом деле остаётся желание чувствовать заботу и внимание к СЕБЕ. Это не эгоизм, не предательство и не каприз. Ваша боль и ваша усталость в тылу абсолютно реальны. И тем не менее можно одновременно быть благодарной людям за участие и уставать от их вопросов. Что делать в такой ситуации? Вы можете: • ответить коротко: «Благодарю, что спрашиваете. Пока ничего нового»; • обозначить границу: «Я знаю, что Вы переживаете, но мне сегодня тяжело об этом говорить. Если будут новости, я сама расскажу»; • перевести разговор на другую тему: «Спасибо, что помните о нас. А давайте поговорим о чём-нибудь другом?». Если вы хотите продолжить общение, но не готовы говорить о муже, можно самой предложить другую тему. Иногда за вопросом «Как он?» действительно стоит желание помочь, просто человек не знает как. Если перед вами ваш близкий человек, которому вы доверяете, можно превратить абстрактное сочувствие в поддержку. Попросить: - помочь с ремонтом; - забрать ребёнка из школы или детского сада; - подвести вас на работу; - сходить за покупками в магазин. Если вы начнёте выбирать, когда, сколько и кому говорить о происходящем, тревога не исчезнет, но вам не придётся заново входить в одну и ту же болезненную тему. Появится область жизни, которой вы распоряжаетесь сами. Вы не можете управлять тем, что происходит далеко от вас, но можете решать, кому отвечать, о чём говорить, у кого принимать помощь и какую часть сегодняшнего дня не отдавать ожиданию. Дорогие защитники и их близкие, в Едином центре сопровождения участников СВО и членов их семей можно получить бесплатную психологическую помощь. Телефон для записи к психологу: 8 950 112 77 50. 🇷🇺 Центр поддержки 38 📱 Телефон: 8 800 201 38 01 📨 Почта: centr.38@mail.ru 🌐 Сайт: https://centr-svo.rost38.ru/ 📲 Мы в MAX: https://max.ru/id3809019498_gos3 #соцзащитанасвязи #центрподдержки38