«Настроение под контролем: как переключаться с минуса на плюс за 5 минут» — 16 июля 2026 г. в 13:30:02.274
«Настроение под контролем: как переключаться с минуса на плюс за 5 минут» 🎮 Практикум-игра в Подростковом центре "Перспектива" г. Владимир Бывает, что настроение падает резче, чем интернет в самый неподходящий момент? Знакомо каждому подростку 😄 15 июля в Подростковом центре "Перспектива" прошло необычное занятие. Никаких лекций — только живая игра, движение и реальные техники, которые можно применить прямо сейчас. Участники — ребята от 11 до 15 лет — разбирались, как быстро взять эмоции под контроль, когда кажется, что мир рушится из-за пустяка. 👤 Дарья Агапова — педагог-психолог 👤 Вячеслав Цветков — медицинский психолог Два специалиста, один подход: «Никакой воды — только практика!» Вместе они создали атмосферу, где можно было пробовать, ошибаться, смеяться и удивляться. Как это было (формат — игра + практикум): 🔹 Разминка-«переключатель» Самые простые, но неочевидные движения, которые за 60 секунд сбивают волну злости или тревоги. Ребята проверили — работает! 🔹 Дыхательная дуэль Нескучные дыхательные упражнения в парах. Кто быстрее приведёт пульс в норму? Оказалось, что дышать можно не только для жизни, но и для управления состоянием. 🔹 Игра «Эмоциональный светофор» Учились разделять: «это реальная проблема» и «это просто накрутка». И тут же — три простых шага, чтобы погасить «красный» и вернуться в «зелёный». 🔹 Кейсы из жизни Разобрали реальные ситуации от самих участников (анонимно, конечно). Как не сорваться на контрольной? Что делать, если друг обидел? Как успокоиться перед важным разговором? 🔹 Личный «пульт управления» Каждый ушёл с собственной мини-инструкцией из 5 пунктов. Техники подбирали под себя — ведь то, что помогает одному, может не подойти другому. Главный итог мероприятия: Мы не учили «всегда быть в плюсе» — это невозможно. Мы показали, как быстро замечать «минус» и осознанно возвращать себя в ресурсное состояние. Ребята уходили с набором инструментов, которые реально работают в школе, дома и в общении с друзьями. #Образование33 #Учись33 #ЦППМС33