11 августа - Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 08:39:59.318
11 августа - Международный день здорового сердца Ежегодно 11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Праздник появился в 1999 году: его инициировала Всемирная федерация сердца, и идею подержала ВОЗ. В этом году Министерство здравоохранения Российской Федерации приурочило к этой дате просветительскую и профилактическую компанию: с 10 августа по 16 августа объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Цель инициативы — снизить смертность от болезней сердца и сосудов за счёт раннего выявления факторов риска и формирования здоровых привычек. По данным Минздрава, значительная часть сердечно‑сосудистых катастроф связана с управляемыми факторами: гипертонией, высоким холестерином, курением, низкой физической активностью и избыточным весом. Что можно сделать прямо сейчас — по рекомендациям Минздрава: · Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте артериальное давление (целевой уровень обычно ниже 140/90 мм рт. ст., точные значения определяет врач), сдавайте анализы на холестерин и глюкозу. · Используйте возможности диспансеризации. Профилактический осмотр по ОМС включает базовые исследования и консультацию терапевта, которые помогают выявить риски на ранней стадии. · Добавьте движение. Минздрав подчёркивает: для профилактики достаточно 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). · Пересмотрите питание. Рекомендации включают снижение потребления соли (до 5 г в день), сахара и трансжиров; увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. · Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Это одни из самых эффективных мер по снижению риска ССЗ. Важно: если вы чувствуете боль или дискомфорт в груди, одышку, перебои ритма, внезапную слабость или отёки — не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу: своевременная помощь спасает жизни. Берегите себя и свое сердце! Будьте здоровы!!!