Трезвость – это забота о себе
Трезвость – это забота о себе В преддверии Всероссийского дня трезвости, который отмечается 11 сентября, проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Алкоголь влияет не только на печень. Его употребление повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, нарушений работы нервной системы, травм и несчастных случаев. Он также может ухудшать качество сна, усиливать тревогу и снижать настроение. Важно помнить: значение имеет не вид напитка, а содержащийся в нём этанол. Чем меньше алкоголя употребляет человек, тем ниже связанные с ним риски для здоровья. Стоит внимательнее отнестись к ситуации, если: * алкоголь всё чаще становится способом расслабиться или справиться со стрессом; * увеличиваются частота употребления или привычная доза; * сложно остановиться после первого бокала; * появляются провалы в памяти, чувство вины или конфликты с близкими; * попытки сократить употребление не дают результата. Обращение за помощью – не признак слабости. Начать можно с разговора с терапевтом, психиатром-наркологом или психологом. Специалист поможет оценить риски и подобрать подходящий путь поддержки. При сформировавшейся зависимости резко отказываться от алкоголя без консультации врача может быть опасно. Психологическую помощь в Югре можно получить бесплатно, анонимно и круглосуточно: * 8 800 101-12-12 – с 08:00 до 20:00; * 8 800 101-12-00 – с 20:00 до 08:00. Детский телефон доверия для детей, подростков и родителей: * 8 800 2000-122 – с любого телефона; * 124 – с мобильного. Если существует непосредственная угроза жизни или здоровью, необходимо позвонить по номеру 112. Даже небольшой шаг имеет значение: провести неделю без алкоголя, не использовать его для снятия стресса, выбрать безалкогольный напиток или обратиться за поддержкой. Забота о здоровье начинается с честного отношения к себе.