🥋Продолжается реализация летней программы у воспитанников отделения по дзюдо. — 31 июля 2026 г. в 19:47:32.048
🥋Продолжается реализация летней программы у воспитанников отделения по дзюдо. Мы продолжаем нарабатывать физическую форму и укреплять мышечный аппарат. Сегодня прошла круговая тренировка — это метод выполнения упражнений, при котором несколько разных движений делают одно за другим без отдыха или с минимальной паузой, образуя «круг». Такой цикл повторяют от 3 до 5 раз, что помогает быстро развить выносливость. ✅Как это устроено Набор движений: 5–10 упражнений на разные части тела (например, приседания, отжимания, пресс). Перерывы: отдых между движениями длится 15–20 секунд, а между полными кругами — до 1–3 минут. Экономия времени: вся тренировка занимает около 30–40 минут. ✅Главные плюсы Для всех: подходит и новичкам, и опытным спортсменам, так как нагрузку легко менять. Польза: укрепляет сердце, сжигает жир и приводит мышцы в тонус. Разнообразие: такую форму занятий можно использовать дома без инвентаря или в зале со спортивным инвентарем. #НескучноеЛето2026 #НескучныеКаникулыРМЭ_2026 #Дополнительное_образование_детей #Все_лучшее_детям