Центр социального обслуживания населения города Ливны
Без категории · 28 октября 2026 г.
Сила, растяжка и глубокий релакс в одной тренировке
Сила, растяжка и глубокий релакс в одной тренировке Соединяем силу, гибкость и расслабление. На нашей тренировке мы совместили динамичную оздоровительную гимнастику с мягкими элементами йоги и самомассажем с помощью валика - чтобы тело чувствовало себя свободно, а голова отдыхала. Что было в программе: 👉 Разминка: круговые движения, наклоны, махи - разогрели все группы мышц. 👉 Легкие асаны: «поза кошки-коровы» для подвижности спины, «собака мордой вниз» для вытяжения задней поверхности ног, «поза ребенка» для паузы и дыхания. 👉 Работа с массажным валиком: прокатка голеней, бедер и верхней части спины - чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение. Завершили комплексом на баланс и дыханием - для спокойствия и концентрации. Ребята отметили, что даже после активной части чувствовали легкость, а привычные движения стали свободнее. Многие впервые попробовали валик - и оценили, как быстро уходит зажатость в мышцах.