Действие мелатонина и магния переоценено🤩 — 27 мая 2026 г. в 10:04:17.174
Действие мелатонина и магния переоценено🤩 🤩Многие при плохом сне сразу идут за «сонными» БАДами: мелатонином, магнием, травами, комплексами для расслабления. Но есть нюанс: если причина сна не в дефиците, добавка может почти ничего не изменить. 🤩Мелатонин Может немного сократить время засыпания, но при хронической бессоннице его эффект не считается универсальным решением. Особенно если проблема в тревоге, сбитом режиме, вечернем свете или перегрузке нервной системы. 🤩Магний Может быть полезен при дефиците, мышечном напряжении, судорогах, повышенной нервной возбудимости. Но как «таблетка для сна всем подряд» не работает. Что часто реально ломает сон: 🤩поздний яркий свет и экраны 🤩нерегулярный режим подъёма 🤩тревога и перегруженная нервная система 🤩кофеин во второй половине дня 🤩отсутствие физической активности Поэтому начинать стоит не с новой банки добавок, а с поиска причины.