"Анатомия самоценности: как перестать сомневаться и решиться на перемены" — 18 августа 2026 г. в 01:46:06.743
"Анатомия самоценности: как перестать сомневаться и решиться на перемены" 🔷Самоценность — это внутреннее ощущение собственной значимости, которое не зависит от внешних достижений, одобрения или обстоятельств. В отличие от самооценки (которая меняется в зависимости от успехов и неудач), самоценность — это базовая установка: «Я имею право быть, даже если что-то не получается». И сегодня для участниц женского клуба «Гармония» Болотнинского района тренинг, организованный при поддержке Женской Ассамблеи Новосибирской области на тему «Анатомия самоценности: как перестать сомневаться и решиться на перемены» провела практический психолог Пятаева Татьяна. 🔷Женщины узнали: -из чего состоит самоценность (её «анатомия»); -почему возникают сомнения и что их подпитывает: 🔸Внутренний критик. Часто это усвоенные в детстве голоса значимых взрослых или социальные установки («надо быть лучше», «нельзя ошибаться»). 🔸Сравнение с другими. Соцсети и культура достижений усиливают ощущение, что «у всех всё лучше». 🔸Синдром самозванца. Даже при объективных успехах человек считает их случайностью. 🔸Страх последствий. Перемены ассоциируются с риском, неопределённостью, потерей привычного комфорта. 🔷 Как перестать сомневаться и решиться на перемены; Присутствующие получили практические шаги, которыми можно воспользоваться: -Выпишите свои ценности; - Сформулируйте «минимально допустимый результат»; -Ведите дневник успехов и ошибок; -Практикуйте самосострадание; - Работайте с внутренним критиком; - Создайте «безопасную зону для проб»; - Используйте технику «если… то» 🔍Этот тренинг — детальный разбор сомнений, страхов, внутренних барьеров, синдрома самозванца. Вместе с психологом участницы нашли точки, где уверенность дает трещину, и заглянули туда, где и как "живёт" базовое чувство самоценности. Все освоили экспресс-техники работы со страхом отказов, научились спокойно и веско презентовать себя, провели ревизию своих сильных сторон. #ЖКГармонияЦЗНБолотнинского #района