С 28 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирно...
С 28 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) ❤ Сердце — это главный мотор нашего организма. От его состояния зависит качество и продолжительность жизни. Но многие факторы, которые вредят сердцу, мы создаём сами — и можем изменить. ⚠Что повышает риск • Избыточная масса тела и ожирение. • Высокое потребление соли (более 5 г в день). • Курение и злоупотребление алкоголем. • Низкая физическая активность. • Повышенное давление и нарушения ритма сердца. • Нарушения обмена глюкозы и холестерина. • Хронический стресс и недостаток сна. Многие из этих факторов поддаются коррекции — а значит, здоровье сердца во многом в наших руках. ✅Что помогает сердцу • Движение. Не менее 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед). • Рациональное питание. Больше овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых и полезных жиров. Меньше соли, сахара и переработанных продуктов. • Контроль давления и ритма сердца. Это ключевые показатели, которые нужно знать и держать в норме. • Контроль холестерина и сахара крови. Регулярные анализы помогают вовремя заметить отклонения. • Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь — прямые враги сердца и сосудов. ❗Почему это важно Поддержание целевого уровня давления, выполнение рекомендаций врача и регулярные осмотры помогают предотвратить инфаркт, инсульт и другие сердечно-сосудистые катастрофы. Забота о сердце — это не сложно. Это внимание к себе каждый день. Начните с малого: измерьте давление, пройдите лишнюю остановку пешком, добавьте в рацион овощи. Берегите себя.