Активный образ жизни - залог здоровья — 10 июня 2026 г. в 12:13:03.607
Активный образ жизни - залог здоровья В рамках недели информированности о важности физической активности своими советами поделилась главный внештатный специалист по терапии Минздрава Чувашии, главный врач Центральной городской больницы Татьяна Маркелова: «Физкультурой нужно заниматься ежедневно по 30-40 минут. Это могут быть ходьба, плавание в бассейне или просто общеукрепляющие упражнения в домашних условиях. Начать лучше с мелких сосудов – это кисти и стопы. Затем переходим к лучезапястным и голеностопным суставам, следом вовлекаются локтевые и коленные, потом – плечевые и тазобедренные. Очень полезно чередовать физические и дыхательные упражнения. Количество повторений у каждого индивидуально, интенсивность занятий должна привести к чувству легкого утомления. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом и перенесенные операции, то заниматься нужно до терпимой боли. Резкой боли быть не должно. Важно сказать, что тренироваться можно с подручными средствами. Прекрасно и продуктивно помогут бутылка с водой, кухонная скалка или обруч. Главное – самодисциплина!» #МинздравЧувашии