📌 Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяриз... — 24 августа 2026 г. в 05:15:40.645
📌 Неделю с 24 по 30 августа Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей популяризации активных видов спорта. ❗Регулярная физическая активность — это фундамент здоровья. Она помогает продлевать жизнь, повышает её качество, способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, спорт положительно влияет на когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. ✅ Рекомендации для взрослых: Для поддержания здоровья рекомендуется: 150–300 мин. умеренной физической активности или 75–150 мин. интенсивной нагрузки в неделю. Для получения дополнительных преимуществ время умеренной активности следует увеличить до 300 мин. и более, а интенсивной — до 150 мин. и более в неделю. ✅ Простые шаги для начала пути к активности: Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 мин. Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ❗Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.