Свердловская областная клиническая больница №3 (Екатеринбург, Алапаевск, В.Синячиха, Махнево)
Здоровье · 1 октября 2026 г.
Физическая активность при заболеваниях сердца: руководство к действию от кардиолога СОКБ3
Физическая активность при заболеваниях сердца: руководство к действию от кардиолога СОКБ3 Сердечно-сосудистые заболевания — не приговор для активного образа жизни. Современные кардиологи доказали: правильно подобранная физическая нагрузка не только безопасна, но и жизненно необходима пациентам с сердечными патологиями. Сердце — это мышца, которая работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, её необходимо тренировать. Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35–40% и уменьшает преждевременную смертность у пациентов с уже установленным диагнозом. Международные и российские кардиологические сообщества рекомендуют: Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю Постепенное увеличение до 300 минут при хорошей переносимости Нагрузка должна быть такой, чтобы учащение пульса и дыхания не мешало поддерживать разговор. Аэробные нагрузки (основа программы) Ходьба — самый доступный и безопасный вид активности Плавание — щадящая нагрузка на суставы и позвоночник Езда на велосипеде по ровной местности Танцы — отличная кардиотренировка с положительными эмоциями Силовые тренировки Пациентам с ожирением, гипертонией и диабетом рекомендуются силовые упражнения не менее трёх раз в неделю, но только после консультации с врачом и под контролем специалиста. Чек-лист ежедневной активности Утренняя зарядка (10–15 минут) Пешая прогулка в обед (15–20 минут) Подъём по лестнице вместо лифта Парковка автомобиля дальше от входа Вечерняя прогулка или лёгкая разминка (20–30 минут) При некоторых состояниях требуется особая осторожность. Ишемическая болезнь сердца: интенсивность строго определяется врачом Фибрилляция предсердий: избегать контактных видов спорта из-за риска кровотечений (особенно при приёме антикоагулянтов) Кардиостимуляторы: контактные виды спорта противопоказаны из-за риска повреждения устройства. Физическая реабилитация — неотъемлемая часть лечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Перед началом любых тренировок необходимо пройти нагрузочное тестирование, что позволяет определить безопасный уровень интенсивности. Начинать следует с 5–10 минут ежедневной ходьбы, постепенно увеличивая продолжительность. Критерий правильной нагрузки — вы можете разговаривать во время упражнения, не задыхаясь. При появлении боли в груди, выраженной одышки или головокружения занятие нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу. "Особенно эффективны для наших пациентов занятия лечебной физкультурой в группах под контролем инструктора. Это не только тренирует сердце, но и даёт психологическую поддержку, что не менее важно для выздоровления», — отмечает заведующая отделением кардиореабилитации Ирина Бамбулевич СОКБ №3. Консультация кардиолога и получение разрешения на нагрузки Нагрузочное тестирование для определения безопасного уровня Начало с малого: 5–10 минут ходьбы ежедневно Постепенное увеличение: добавляйте по 5 минут каждую неделю Контроль самочувствия: ведите дневник активности и симптомов Регулярные медицинские осмотры: корректировка программы каждые 3–6 месяцев Заболевания сердца требуют не постельного режима, а разумной активности. Движение — это действительно лучшее лекарство, но принимать его нужно по назначению врача и в правильной дозировке. Начните сегодня с 10-минутной прогулки — ваше сердце скажет вам спасибо. #сокб3 #окб3 #кардиореабилитация #нагрузка_сердце