Простая техника для повышения настроения
Простая техника для повышения настроения Создание триггера для воспроизведения чувства радости может быть полезным в повседневной жизни. Выберите триггер. Это может быть любое действие, которое вы будете ассоциировать с радостью. Например, щелчок пальцами или легкое прикосновение к запястью. Вспомните радостный момент. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым. Обратите внимание на детали: что вы видели, слышали, чувствовали, а также ощущения в теле. Ассоциируйте триггер с этим моментом. Когда вы полностью погрузитесь в воспоминание, выполните выбранное действие (триггер). Используйте триггер в повседневной жизни. Когда вам нужно поднять настроение, выполните триггерное действие. Ваш мозг автоматически вспомнит радостный момент, и вы почувствуете прилив счастья. Психология любви — Подписывайся