Движение - основа здоровья! — 28 августа 2026 г. в 09:30:02.694
Движение - основа здоровья! Врач-реабилитолог Чеховской больницы Антон Кадырматов объяснил, как физическая активность помогает укрепить организм и улучшить самочувствие. Чеховский врач-реабилитолог Антон Кадырматов в рамках недели популяризации активных видов спорта рассказал о значении регулярной физической нагрузки для поддержания здоровья. Специалист отметил, что работа за компьютером, стресс и малоподвижный образ жизни способствуют развитию лишнего веса, гипертонии, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневные упражнения укрепляют сердце и сосуды, поддерживают мышцы и суставы, помогают контролировать давление, уровень сахара и холестерина, а также улучшают сон, настроение и работоспособность. «Чтобы позаботиться о здоровье, необязательно изнурять себя тренировками. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы или гимнастика уже приносят пользу. Начать можно с ежедневной ходьбы продолжительностью 20–30 минут, чаще пользоваться лестницей и делать небольшую разминку во время рабочего дня. Главное - регулярность и постепенное увеличение нагрузки» , - отмечает Антон Кадырматов. Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности 150-300 минут в неделю или интенсивной - 75-150 минут. При хронических заболеваниях вид и объём нагрузки необходимо согласовывать с лечащим врачом. «Самый доступный вариант, который легко включить в повседневную жизнь, - прогулка в достаточно быстром темпе. Такая активная, но посильная ходьба, во время которой немного учащается дыхание, развивает выносливость, поддерживает здоровье сердца и выравнивает эмоциональное состояние. Ещё эффективнее скандинавская ходьба: благодаря палкам активно работают руки, плечевой пояс, спина и живот, увеличивается расход энергии и появляется дополнительная опора. Важно лишь освоить правильную технику и выбрать комфортный темп» , - резюмирует реабилитолог, заведующий отделением спортивной медицины Чеховской больницы. Записаться к специалистам можно по телефону 122, через региональный портал «Здоровье», в приложениях МАКС или «Добродел здоровье», а также через инфоматы в поликлиниках. #МуниципальныйОкругЧехов #НашеПодмосковье #Подмосковье #ЕстьРезультат #РазвитиеОкруга