🚶♀️ «Девочки», а не бабушки: как в Челнах продлевают жизнь движением
Программа «Прогулка с врачом» существует около десяти лет. Её ведёт Александр Зотов — ему 77 лет🔥
Но Зотов доказывает: движение помогает забыть о болезнях.
10 тысяч шагов со скандинавскими палками — лучший метод оздоровления. Работают 90% мышц, укрепляется «корсет» вокруг позвоночника, боль уходит.
В программе 200 участников от 60 до 89 лет. Средний возраст — 69. И только пять мужчин — но они уже нашли пару в этом кругу.
А ещё — песни под гитару, дыхательная гимнастика и танцы. Это лучшая профилактика деменции и Альцгеймера. Недавно появился «Скандинавский биатлон для серебряного возраста».
Правила долголетия от Зотова: движение, овощи, 1,5 литра воды, 8 часов сна, общение, театр, кино, танцы, музыка.
#Набережны…