С 1 июня у выпускников начинаются экзамены — в Роспотребнадзоре рассказали, как правиль...
С 1 июня у выпускников начинаются экзамены — в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно питаться. Главное правило: еда должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной. Важно соблюдать режим — завтрак, обед, ужин и перекусы. В эти дни нельзя переедать. Исключите из рациона крепкий чай, газировку, фастфуд, чипсы и кофе — он истощает нервную систему. Лучше добавить в него рыбу, креветки, овощи, ягоды, цитрусовые, темный шоколад, молочные продукты и нежирное мясо — эти продукты полезны для умственной деятельности. На ужин перед экзаменом нужно съесть блюда с овощами и также с высоким содержанием белка и углеводов. А утром позавтракать кашей, мюсли или макаронами. А вот сладости лучше отложить.