Сегодняшняя тренировка плеч и рук 🔥
Сегодняшняя тренировка плеч и рук 🔥 1. Отведение гантель сидя и в наклоне 4х12 2. Жим сидя в Смите 4х10-8 (сегодня не было настроя жать гантели) 3. Протяжка в Смите 4х12-10 + отведение плеча в бабочке 4х12-10 4. Махи стоя 3 дроп-сета по 10+10 (тут мое желание снимать закончилось, ибо оставалось не так много времени) 5. Сгибание предплечья по одной руке с нижнего блока кроссовера 4х10 + французский жим в кроссовере сверху 4х10 Снимать руки уже совсем не было времени и желания 😏 p.s. два видео с протяжкой чисто по-приколу закинул, выбирайте сами, какое больше понравится))
40 просмотров