38 000 шагов или 10 км бегом? В чём разница?
38 000 шагов или 10 км бегом? В чём разница? В чемпионате «Шагаю и узнаю Улан-Удэ» лидеры делают по 36 000–39 000 шагов в день. Начинающие бегуны удивляются: как это возможно, если после 5 км пробежки уже нет сил? Ошибка — ставить между ходьбой и бегом знак равенства. Пройти и пробежать 10 км — две абсолютно разные нагрузки: • Ударная нагрузка. Бег — это серия прыжков. При каждом приземлении нагрузка на суставы в 2,5–3 раза превышает вес тела. При ходьбе такого стресса нет. • Пульс. Ходьба держит сердце в зоне легкой активности. Бег сразу разгоняет пульс, требуя в разы больше кислорода и сил. • Мышцы и время. Пешком дистанция займет 2 часа в мягком режиме, а бегом — час на пределе выносливости. Ходьба идеальна для безопасного набора объемов, сжигания калорий и восстановления. Бег — это интенсивный спорт, развивающий силу и сердце. Оба формата хороши и дополняют друг друга! А что сегодня выбираете вы: прогулку или пробежку? Еще раз напомню, что те кто много ходят находятся в одном шаге от бега). Я лично очень много хожу и с детства люблю бег. Поэтому подписывайтесь на Беговой центр Улан-Удэ — скоро здесь будут бесплатные консультации наших тренеров! @vfla_ulan_ude https://max.ru/id7704058521_biz #БеговойЦентр