Натуральная косметика и БАД | Чистая польза 🌿 Новосибирск
Лайфстайл · 5 сентября 2026 г.
Все йогурты одинаково полезны? Кальций найден и сахар тоже😉 — 5 сентября 2026 г. в 10:15:41.055
Все йогурты одинаково полезны? Кальций найден и сахар тоже😉 Недавно изучала минералы и я действительно думала, что кальция в твороге содержится намного больше. Но, как оказалось, это не совсем так — по содержанию кальция творог не всегда превосходит другие молочные продукты. И меня заинтересовало, что оказывается в жидких молочных продуктов его больше и пошла сегодня в магазин и купила 3 разных йогурта🤣 и получила суточную дозу кальция и не только, а еще и 10 чайных ложек сахара😱😱 Более того, суточную потребность в кальции вполне можно набрать обычной едой: молочными продуктами, рыбой, зеленью, бобовыми, орехами и семенами. Главное — чтобы рацион был разнообразным. что на самом деле находится внутри продукта 🥛 натуральную EPICA; 🥭 EPICA с манго; 🫐 «Зелёный луг» с лесными ягодами. Во всех трёх есть молоко, а значит, есть и кальций. Производители не указали его точное количество, но в среднем в 100 г молочного йогурта содержится около 100–120 мг кальция. Получается, одна бутылочка может дать приблизительно 300–400 мг кальция — около трети суточной потребности взрослого человека. Но означает ли это, что все три йогурта одинаково полезны? Не совсем. 🔹 EPICA натуральная Состав: обезжиренное молоко, сливки, молочный белок и йогуртовая закваска. В бутылочке: ✅ примерно 300 мг кальция; ✅ 10,4 г белка; ✅ нет добавленного сахара; ✅ только 143 ккал; ✅ живые молочнокислые микроорганизмы. Углеводы здесь — преимущественно естественная молочная лактоза. Для регулярного питания это самый удачный вариант. 🔹 EPICA с манго К молочной основе добавлен фруктовый наполнитель: сахар, манго, манговое пюре, крахмал, ароматизатор, соки моркови и лимона. Кальций и молочный белок здесь остаются, но вместе с ними в бутылочке мы получаем около 17 г сахарозы — примерно 4 чайные ложки. Это не «плохой» продукт, но уже скорее сладкий молочный десерт. 🔹 «Зелёный луг» с лесными ягодами В составе есть молоко и ягодные пюре, но также сахар, яблочный сок, модифицированный крахмал, ароматизаторы и краситель кармин. В бутылочке 340 г: ✅ ориентировочно 300–400 мг кальция; ✅ около 10 г белка; ➖ 37 г углеводов; ➖ около 25,5 г добавленной сахарозы — больше 6 чайных ложек; ➖ примерно 265 ккал. При этом надпись «лесные ягоды» не означает, что такая бутылочка заменяет порцию свежих ягод. Мой вывод: если выбирать йогурт как ежедневный источник кальция и белка, я бы взяла натуральный без добавленного сахара. А ягоды, манго, орехи или семена добавила бы сама. И ещё один важный момент: надпись «с кальцием» или само наличие молока не делает продукт автоматически полезным. Нужно смотреть на весь состав — сколько в нём белка, сахара и дополнительных ингредиентов. А вы чаще выбираете натуральный йогурт или всё-таки любите сладкий с наполнителем? 😊 пишите в комментариях, очень интересно