ЧП Уфа, новости, происшествия, подслушано жесть, ДТП Уфы погода карта работа афиша вакансии расписание программа Стерлитамак Салават Нефтекамск Туймазы Белорецк Ишимбай Белебей Кумертау Сибай Мелеуз
Бизнес · 9 марта 2026 г.
Если после 40 вас ломает на погоду: врач из Уфы рассказал, как тренировать сосуды, чтоб... — 9 марта 2026 г. в 08:54:05.032
Если после 40 вас ломает на погоду: врач из Уфы рассказал, как тренировать сосуды, чтобы забыть о метеозависимости Фото: Врач объяснил всё доступно | Фото: Сосудистый доктор Богдан Олейник / Telegram. Текст: "UFA1 RU". Метеозависимым людям приходится очень тяжко: чуть что не так в атмосфере, сразу накатывают неприятные симптомы. Мы решили узнать у сердечно-сосудистого хирурга о том, как тренировать сосудистую систему, чтобы переносить подобные периоды легче. На вопросы UFA1 RU ответил сосудистый хирург, специалист по изучению сосудистого старения Богдан Олейник. Ранее мы уже разобрали с экспертом: боль в сосудах возникает на химическом уровне. Всё дело в оксиде азота, который вырабатывают наши сосуды. Если объяснять на пальцах, это вещество работает как защитник: оно расширяет сосуды, когда нужно (например, когда мы бежим), и не дает им воспаляться. Но с возрастом (примерно после 40 лет) наш организм вырабатывает его всё меньше и меньше. Сосуды становятся слабыми. Поэтому, когда погода меняется или случается магнитная буря, они остро на это реагируют. Вот почему перед дождем ноют суставы, а во время магнитных бурь болит голова и сложно сосредоточиться. "Главный способ поддержать выработку оксида азота — движение. Кардионагрузки (ходьба, бег, плавание) стимулируют синтез этой молекулы. Полезно также пребывание на солнце (умеренно). А вот курение, ожирение (особенно абдоминальное), неправильное питание с избытком ультрапереработанных продуктов и жирной пищи, наоборот, разрушают оксид азота, вызывая воспаление в сосудах", — советует врач. Еще одна важная составляющая — это эндотелий. Именно он выстилает все сосуды: артерии, вены и капилляры. Общая площадь эндотелия огромна — сравнима с футбольным полем, и это фактически эндокринный орган. Поэтому при магнитных бурях страдает и венозная стенка. Однако люди чаще ощущают артериальные проблемы: головные боли, слабость, нарушение концентрации — это реакция микроциркуляторного русла (мелких сосудов). Инфаркты и инсульты тоже связаны с поражением мелких артерий. "Холодные руки и ноги даже в тепле — признак нарушения нервной регуляции сосудов. Автономная нервная система управляет клапанами сосудов, перераспределяя кровоток для сохранения тепла. При сбое (например, из-за стресса или геомагнитных колебаний) кровь не доходит до периферии, и человек мерзнет. Интересно, что конечности при этом могут быть горячими наощупь. Проблема именно в нервной регуляции, а не в недостаточном кровотоке", — рассказывает врач. Такое состояние характерно и для диабетиков: сахар повреждает нервы (нейротоксичен), и у них тоже мерзнут ноги при нормальном кровотоке. В дни магнитных бурь важно: не пропускать прием назначенных врачом лекарств (гипотензивных, сердечных и др.); ограничить алкоголь и кофе; по возможности высыпаться; избегать стрессов и переутомления. Для профилактики полезны продукты, богатые донаторами оксида азота, например свекла (свекольный сок). Существуют и специализированные добавки (цитруллин, аргинин), которые способствуют выработке оксида азота, но перед их применением стоит посоветоваться с врачом. "Выявить, насколько хорошо работают сосуды, можно с помощью специальных методов: поток-зависимой вазодилатации (FMD) или периферической артериальной тонометрии (PAT). В лаборатории сосудистого старения в Уфе используют аппарат EndoPAT, который позволяет оценить эндотелиальную функцию", — рекомендует Богдан Олейник. Так что, метеозависимость — не миф, а реальное состояние, связанное с физиологией сосудов. Понимание механизмов помогает не только облегчить симптомы, но и вовремя принять меры для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Фото: Врач объяснил всё доступно Источник: https://ufa1.ru/text/health/2026/03/09/76299559/